Pretty young woman training in the gym

チンニング（懸垂）

身体の鍛え方 トレーニング, 背中の筋肉, 腕の筋肉, 部位別鍛え方

チンニング（懸垂）で鍛えられる筋肉

広背筋、（上腕二頭筋）

チンニング（懸垂）のやり方

1.バーをしっかり掴んでぶら下がる。
2.肘を曲げて体を引き上げ、元に戻す

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