ヒップレイズ

ヒップレイズで鍛えられる筋肉

腹直筋

ヒップレイズのやり方

1.仰向けになり、棒などを掴んで体を固定する。
2.背中をつけて足を45度上げて、固定する。
3.足を上げたまま、尻を持ち上げ、元に戻す。