ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉

大胸筋、（三角筋、上腕三頭筋）

ダンベルベンチプレスのやり方

1.ダンベルを両手にもって、ベンチに仰向けに寝る。
2.足をしっかり安定させ、腕は真上に伸ばす。
3.肘を深く曲げて、上腕部分が床と平行になるまで下ろす。
4.ダンベルを垂直に持ち上げる。