ベンチプレス

ベンチプレスで鍛えられる筋肉

大胸筋、（上腕二頭筋、三頭筋）

ベンチプレスのやり方

1.台に仰向けに寝る。
2.肩幅よりも広めにバーベルを掴む。
3.バーベルを持ち上げる。
4.バーベルをゆっくりと体にあたる直前まで下げ、再びバーベルを持ち上げる。