ベンチプレス 2015年5月27日2015年9月30日 身体の鍛え方 トレーニング, 胸の筋肉, 部位別鍛え方 ベンチプレスで鍛えられる筋肉 大胸筋、(上腕二頭筋、三頭筋) ベンチプレスのやり方 1.台に仰向けに寝る。 2.肩幅よりも広めにバーベルを掴む。 3.バーベルを持ち上げる。 4.バーベルをゆっくりと体にあたる直前まで下げ、再びバーベルを持ち上げる。 関連記事バタフライマシンダンベルベンチプレスダンベルプルオーバーダンベルプレスフロントプレスチンニング(懸垂)ラットプルダウンフルスクワットヒップレイズレッグエクステンション